볼룸댄스가 허리 디스크에 좋은 이유

전문가 칼럼








볼룸댄스가 허리 디스크에 좋은 이유

KBS 의 [생로병사의 비밀]이란 제목하에 댄스를 춰라 또는 MBC 의 [댕싱 위드 스타] 등등 방송 프로그램이 인기를  얻었다.

특히 댄스를 춰라 프로그램은 삶의 행복과 건강을 위한 프로그램으로서 많은 사람들에게 호응을 받고 있는 비결은 신나는 음악과 다양한 몸 동작이 눈과 귀 뿐 아니라 마음을 즐겁 게 해주고, 건강을 위해 즐길 수 있는 가벼운 율동적인 운동이기 때문이다.

볼룸댄스가 허리 디스크에 좋은 이유는: 1) 디스크 환자에 있어 유산소 운동은 필수적이다. 유산소 운동은 디스크 주변의 혈액순환을 개선시켜주고, 염증을 줄여 허리 디스크 환자에게 꼭 필요한 운동이다. 그런데 댄스는 유산소 운동 효과 뿐 아니라

강력한 다이어트 효과가 있다고 하니 체중감량 또한 허리 디스크에 가해지는 부담을 줄여주어 디스크 건강에 좋다.

특히 볼룸댄스는 손,발,팔, 그리고 전후좌후는 물론 온몸을 모두 사용하는 운동으로 이보다 좋은 다이어트 방법은 없다.

2) 댄스는 다리를 이용한 동작이 많아 하체 근력을 강화시켜 줄 뿐만 아니라 허리척추 주위의 근력 강화에도 도움이 된다.

이러한 근력 강화 효과는 허리 디스크의 예방 및 치료에도 도움이 된다. 3) 댄스의 기본동작은 척추를 바르 게 곧게 세운 자세에서 시작한다. 그렇다 보니 댄스를 배우는 동안 무의식적으로 바른 자세를 계속 유지하게 되고, 거기에다 팔과 허리 부위를 쭉 펴주는 스트레칭 운동을 하기 때문에 전신의 모든 부위가 균형이 잡히고 자신도 모르게 자세 교정에 효과가 있게 되는 것이다. 이렇듯 댄스는 다른 운동에 비해 가벼운 율동 적 운동이고, 부담 없이 즐길 수 있는 운동이 면서 유산소운동, 스트레칭운동, 근력 강화 등의 효과가 있어 척추질환에도 좋은 도움이 된다.

문의: (253)200-7845


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